大根の効果

宿便に大根が効く?

大根 宿便解消

 

いろんな人が悩まされている宿便。

 

でもそんな宿便対策にとても良いと評判の食べ物があるんです。

 

それが、大根。

 

大根は不溶性食物繊維と酵素が豊富に含まれているので、便を排出しやすくしてくれるんだとか。

 

低カロリーで食べやすく毒素をしっかりと排出することが出来るので、宿便改善にとても良い食べ物だそうです。

 

大根の宿便改善メニューはいろいろありますが、一番良いのが生の大根。

 

やっぱりそのまま食べた方が食品の栄養をたっぷりと吸収することが出来るんですね。

 

ピクルスやスティックとして食べてもいいみたいですが、一番良いのが大根おろしみたいです。

 

すりおろすと大根の消化吸収率がアップするので、効率よく不溶性食物繊維を摂取することが出来ます。

 

ちなみに、大根が便秘改善宿便改善に良いからといって食べ過ぎはNG

 

確かに体に良い栄養素を多く含んでいますが、体を冷やしてしまうので食べ過ぎると逆に便秘になってしまうみたいです。

 

一日の目安は1センチの輪切り程度。
このくらいの量をすりおろして食べると、宿便改善に高い効果を発揮してくれるのかもしれませんね!

 

また、切り干し大根も宿便改善に良いといわれています。

 

大根を千切りにして干して乾燥させた切り干し大根。

 

なぜ良いのかというと、大根に含まれているカルシウム、マグネシウム、ミネラルや食物繊維の量が天日干しすることで凝縮されるからなんだとか。

 

切り干し大根100グラムで一日に必要な食物繊維を補給できるとも言われています。

 

添加物も使われていないし健康にもとても良い食品でしょう!

 

生の大根は苦手だなーという人や、すりおろし大根に飽きてきたなーという人は、切り干し大根を食べても良いかもしれませんね。

 

断食と併用するとさらに効果大!

宿便改善に効果的な大根。

 

さらにその効果をアップするためには、断食と併用が良いんだとか!

 

断食をすると、腸内が綺麗になりますし、胃腸も休むことが出来ます。
だから健康にも美容にも良いしダイエット効果を実感できる!とても良いんです。

 

しかし断食ってつらいですよね?

 

今は、つらーい断食よりも、ちょっと緩めのプチ断食が話題になっています。
酵素ドリンクやダイエット食品、グリーンスムージーなど低カロリーな食品なら食べても良いのがプチ断食。

 

宿便改善に良い大根を食べながら断食をすれば、さらに効果を高めることが出来るみたいです!

 

大根は100グラム18カロリー程度なのでダイエット中でも安心して食べることが出来ますし栄養も豊富!

 

断食しながら食べる場合は煮汁を飲んだり、すりおろしてみたり、味付けて食べるのも良いみたいです。

 

ついに最近は梅干しもプラスした大根&梅干しプチ断食が流行っているみたいですね!

 

断食はつらいけれども大根なら食べ方もバリエーション豊富だしつらさを感じることなくダイエットできる?!

 

大根の成分もしっかりと吸収できるし、つらい宿便は、大根と断食で改善してみてはいかがでしょうか?

 

おすすめ!=九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

 

宿便改善におすすめの大根レシピ

宿便改善に良い食品といえば、大根。

 

便秘改善にはヨーグルト、オリーブオイル、キャベツなどが定番ではありますが、体内に蓄積した宿便には大根が良いといわれています。

 

大根は、成分のほとんどが水分でできています。

 

しかも100グラム当たりのカロリーが20カロリー未満ということでダイエットにも評判の良い食品でしょう。

 

一時期はやったおでんダイエットは、低カロリーな大根のおでんを食べて摂取カロリーを減らすというものでした。

 

ダイエットにも良い、宿便改善にも良い、さらにはビタミンCや食物繊維も補給できて美容にも良い、ということで女性には特におすすめしたい野菜なのです。

 

デトックス効果もあり、二日酔い改善にも効果的。

 

胃もたれ改善効果も実感できる。

 

普段何気なく食べている大根にはこんなにたくさんの効果があったのです。

 

大根の食べ方

 

ただ普通に食べても宿便改善に効果をもたらす大根ではありますが、工夫次第でより効果的に美味しく宿便を改善できるでしょう。

 

おすすめなのは、煮大根です。

 

大きめの大根1本を用意し、輪切りにして昆布出汁に浸したっぷりと煮込みます。

 

味付けに梅干しを入れても良いでしょう。

 

これだけで、さっぱりしていてとても美味しい「大根煮汁」の完成です。

 

宿便を改善したいときは、大根煮汁をお腹いっぱい飲む陽にしましょう。

 

煮汁を飲んでもう入らないと思ったら、あとは煮た大根をお腹に詰め込みます。

 

できるだけたくさん食べることで、宿便改善にどんどん効果を実感することが出来るでしょう。

 

どれだけ食べても低カロリーなのでダイエット中でも安心ですし、多くの方が大根煮汁を食べることで宿便を改善できたといわれています。

 

もし大根煮汁ではなく、もう少し簡単な方法で改善したいという場合は、すりおろした大根をおすすめします。

 

辛いと感じた場合ははちみつやお湯と混ぜてみましょう。

 

毎日飲み続けることで少しずつではありますが宿便を改善することが出来るでしょう。